Le simple fait de penser à l'avion vous donne mal au ventre, vous avez chaud ? Cette phobie (comme toute autre) donne lieu à un état désagréable d'anxiété et de stress. Ne vous priver pas de certains voyages, vous pouvez faire un réel travail et éliminer la peur avec des exercices de sophrologie. Apprendre à se détendre et à respirer
Face à l'angoisse, il faut apaiser son corps en perpétuelle alerte. Prendre l'avion signifie pour beaucoup de personnes perdre le contrôle. Cela se traduit par des symptômes dus à un "état d'hyper vigilance": palpitations, souffle court, impression de s'étouffer, mains moites, frissons, vertiges, bouffées de chaleur deviennent un cauchemar.
Comprendre le fonctionnement de l'avion (trous d'air, turbulences, etc.) et dompter ses pensées peut aider, mais la peur est par définition viscérale, d'où la nécessité de s'adresser au corps. La sophrologie permet d'apprendre des techniques de relaxation et de respiration induisant une libération émotionnelle et un état d'esprit plus serein.
Visualiser toutes les étapes du voyage
Tel un sportif de haut niveau qui prépare son match, la personne phobique pourra lors de la séance vivre toutes les étapes de son voyage du départ de son domicile, à l'atterrissage en passant par l'arrivée à l'aéroport et la phase du décollage. Le but de la visualisation est de s'immerger dans ces situations dans le calme de son corps.
La technique à terme permet de vivre le jour J comme si ce n'était pas la première fois. Plus on répète une action, plus elle devient familière et moins on y réfléchit. De ce fait vous recevez les audios des exercices pratiqués pour continuer l'entraînement à la maison.
Cibler la phase la plus angoissante
Chacun étant différent, la cause de la phobie ne va pas être la même chez tout le monde. Parmi les angoisses, les peurs de l'accident, du problème technique et du crash sont les plus fréquentes. Celle de faire une crise de panique en vol ou d'autres phobies (claustrophobie, agoraphobie, peur du vide) sont également des causes potentielles. La sophrologie dispose d'une technique qui consiste à se rapprocher au plus près mentalement d'une situation de blocage pour progressivement déconditionner l'association négative que met en place le cerveau. Pour certains, la phase anxiogène sera le décollage, pour d'autres l'arrivée à l'aéroport.
Apaisez votre corps et votre esprit avec la sophrologie : une solution efficace pour vaincre la peur de l'avion.
En attendant voici un petit conseil pour vous aider lors du trajet :
Comments